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安陽敬老院:這幾種鍛煉方式要注意

更新時間:2021-06-28 關注:504


      正值夏季,很多老年人會在早上比較涼快的時候去鍛煉,不過很多鍛煉方式很多時候可能無法“強身”,有的還會“傷身”,究竟是什么原因呢?接下來聽安陽敬老院怡康養老院跟大家簡單聊聊,一起來看看吧!

  首先值得注意的是,對于老年人來說,空腹進行晨練是非常不健康的,在經過一夜的睡眠肚子空空,不進食便進行1~2個小時的鍛煉,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。

  很多老年人在健身的時候,喜歡頻繁做一些上舉的動作,像單杠、舉重抓舉等等,有不少老年人誤以為可通過運動來緩解所謂的肩周炎,但其實是不行的,像肩袖損傷,如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉,只會越來越糟。

安陽敬老院

  另外,還有一部分老人會把爬樓梯作為鍛煉項目之一,認為既方便又可以不用花費專門的時間,但要值得注意的是,在爬樓梯的過程中,膝關節反復撞擊,這樣很容易誘發膝關節疾病。

  安陽敬老院怡康養老院在這里還要告訴大家,很多老年人在鍛煉的時候特別愛倒著走路,認為這樣可以達到鍛煉的效果,其實這樣是不安全的,倒走易引發意外。

       好了,以上內容來自安陽敬老院怡康養老院官網http://www.okinawa-yoyaku.com/,如需了解更多相關訊息,您可以持續關注我們的網站,千萬不要錯過哦。


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