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安陽敬老院:冬至后,老年人如何養生?

更新時間:2021-12-22 關注:479


  冬至過后,氣溫明顯降低,適當增加衣服的同時還有很多需要注意的地方,下面大家跟隨安陽敬老院怡康養老院一起來簡單了解下,希望可以對您有所幫助!

  首先要堅持良好的作息,老年人一般情況下在九點左右可休息,次日早上八點到九點起床,這中間老人可以適當喝點熱水,以補充夜間人體消耗的水分。

  在冬天,白天會變得很短,一般情況下無需睡午覺,以免影響夜晚的睡眠質量,很多老人會怕冷,睡覺前可以準保好一到兩個熱水袋,以緩解腳部及腹部這些容易受涼的部位。老人一定要做好保暖措施,以免受涼引發疾病。

安陽敬老院

  另外,對于還具有活動能力的老人來說,可以利用白天的時間進行適量的運動,像散步、跳廣場舞以及打太極拳等都是不錯的項目,當然還要注意做好運動前的熱身運動。

  安陽敬老院怡康養老院在這里還要提醒各位老年人,大多數老年朋友飲食非常重口味,這是非常不健康的,飲食更宜清淡可口,多吃新鮮的水果蔬菜,如吃多油膩食物,再加上運動量少的話,會很容易引起便秘。

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